隨著年齡增長(zhǎng)，保持骨骼和關(guān)節(jié)健康變得越來(lái)越重要。骨質(zhì)疏松癥和關(guān)節(jié)炎等嚴(yán)重會(huì)造成行動(dòng)不便，引發(fā)更多健康問(wèn)題。你可以用一些簡(jiǎn)單的方法降低得病幾率，或是至少防止它們惡化。骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒簡(jiǎn)單地改變生活方式，像是戒煙、攝取更多鈣質(zhì)和進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，均能幫助保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)。
維持健康飲食
1、多攝取富含鈣質(zhì)的食物。攝取充足的鈣質(zhì)對(duì)保持骨骼健康、強(qiáng)壯十分重要。想要確保自己攝取充足的鈣質(zhì)，的方法是多吃高鈣食物，包括：低脂乳制品，比如低脂酸奶或牛奶。綠葉蔬菜，像是西蘭花、抱子甘藍(lán)、白菜、羽衣甘藍(lán)和蕪菁葉。鈣強(qiáng)化食品，比如橙汁、谷物、面包、大豆飲品和豆腐制品等。推薦閱讀《重視骨密度檢查的原因是什么》
2、吃含有維生素D的食物。含有維生素D的食物不多，所以身體很容易缺乏它。我們主要透過(guò)陽(yáng)光獲取維生素D，但是如果你住在光照不足的地方，就得設(shè)法從食物中攝取它。含有維生素D的食物包括：多脂魚，比如金槍魚和沙丁魚、蛋黃、奶酪、強(qiáng)化牛奶、酸奶或大豆制品、牛肝等。
3、攝取充足的維生素C。維生素C對(duì)修復(fù)組織十分重要，包括關(guān)節(jié)里的軟骨。多吃富含維生素C的食物，達(dá)到規(guī)定的日常攝入量，但是每天不得攝取超過(guò)2000毫克。富含維生素C的食物包括：柑橘類水果(橙、葡萄柚和檸檬等)、西瓜、漿果(草莓、藍(lán)莓、樹莓和蔓越莓等)、熱帶水果(菠蘿、木瓜、奇異果和芒果等)、十字花科蔬菜(比如西蘭花、花椰菜和抱子甘藍(lán))、綠葉蔬菜(比如羽衣甘藍(lán)、卷心菜和菠菜)、番薯和普通土豆、筍瓜等。
骨密度儀品牌溫馨提示：以上就是關(guān)于養(yǎng)骨的飲食方法介紹，骨骼健康與否是和骨密度息息相關(guān)，所以體檢時(shí)順便做骨密度檢測(cè)，是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，檢測(cè)設(shè)備通常使用韓國(guó)骨密度儀OsteoPro Smart，這是韓國(guó)BMTech公司2009年推向中國(guó)市場(chǎng)的一款高性價(jià)比產(chǎn)品，該型號(hào)產(chǎn)品利用先進(jìn)安全的超聲技術(shù)，采用了國(guó)際創(chuàng)新的人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，環(huán)形氣囊采用特制硅樹脂制成，與其他產(chǎn)品相比更換周期更長(zhǎng)。
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