人到中年，很容易出現(xiàn)骨量減少、骨質(zhì)疏松。對(duì)付骨量減少、骨質(zhì)疏松應(yīng)該以檢查為主。若從青年時(shí)期就注意養(yǎng)成良好生活方式，則可大大降低老年期骨質(zhì)疏松的發(fā)生率，并使受到機(jī)體激素變化而誘發(fā)骨量減少、骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)減弱。下面骨密度分析儀廠家介紹三點(diǎn)對(duì)檢查骨量減少、骨質(zhì)疏松至關(guān)重要，請(qǐng)務(wù)必收下!
避免不良生活習(xí)慣
吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽，蛋白質(zhì)過量以及徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律行為亦會(huì)增加鈣流失。
控制飲食結(jié)構(gòu)
控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，推薦閱讀《健康體檢不忽視骨密度檢查》
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