據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓、冠心病等心腦血管在秋冬季節(jié)的發(fā)病率，占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的69.5%。 因此，在秋冬季節(jié)保護(hù)血管、檢查心腦血管，極其重要。想讓血管保持健康的狀態(tài)，趁著這個(gè)秋冬季節(jié)，從日常生活的點(diǎn)滴中好好養(yǎng)血管，才能更好地檢查心腦血管的發(fā)生。
秋冬少做5件事，避免引發(fā)心腦血管
1、晨練忌過(guò)早
有研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)。即使是秋冬季節(jié)，不少中老年人喜歡早起晨練，但是這樣更易誘發(fā)心腦血管，尤其是有該病史者，應(yīng)盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉。
2、忌猛回頭
頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊容易“受刺激”脫落。臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管的重要發(fā)病原因。心腦血管受檢者不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生，除此之外，還應(yīng)避免突然發(fā)力的動(dòng)作，如打羽毛球、籃球、突然起床等。
3、飲食忌油膩
平時(shí)吃得太油和太咸會(huì)使血脂和血壓升高。少吃煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，采取低鹽低糖、少量多餐的原則。秋冬的日常飲食多以易消化、高蛋白質(zhì)的食物為主，如大豆、牛奶、雞肉、魚(yú)類。另外，大家也要適當(dāng)補(bǔ)充富含纖維的粗糧蔬菜。
4、忌缺水
每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小時(shí)、晨起床應(yīng)喝一杯白開(kāi)水。半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)充一點(diǎn)水。
5、忌寒冷
身體暖，氣血才會(huì)順暢。室內(nèi)溫度建議控制在18~24℃。外出要佩戴圍巾、帽子，及方便穿脫的開(kāi)衫、馬甲等，以適應(yīng)不同的室內(nèi)外溫度。
有哪些動(dòng)作可以保護(hù)血管?
1、伸懶腰
坐久了血液循環(huán)不暢通，這個(gè)動(dòng)作可以舒展腰部、放松脊柱，通過(guò)拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液循環(huán)。
2、揉打耳朵
空閑時(shí)，多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循環(huán)，檢查血管堵塞。
3、按摩腋窩
腋窩看似不起眼，其實(shí)它隱藏著9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。當(dāng)輕輕按揉腋窩，能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，調(diào)節(jié)大腦的血液流量，穩(wěn)定血壓。
目前，我國(guó)心腦血管受檢者高達(dá)2.9億，并且有上升的趨勢(shì)，每年有300萬(wàn)人因心腦血管猝死，700萬(wàn)人因腦卒中而癱瘓?jiān)诖??？上攵?，這種的“殺傷力”有多強(qiáng)，發(fā)病率高、致殘率高、致死率高是它的三大特征。除了上述介紹的日常生活中養(yǎng)護(hù)血管的方法，我們還應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院日常監(jiān)測(cè)血管情況。超聲經(jīng)顱多普勒應(yīng)用與腦血管的檢查，具有無(wú)創(chuàng)傷性、操作簡(jiǎn)便、重復(fù)性好等優(yōu)點(diǎn)，廣泛應(yīng)用神經(jīng)內(nèi)外科，重癥監(jiān)護(hù)病房，麻醉科，腦動(dòng)脈介入檢查中心和血管外科等科室。
南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，應(yīng)用于腦血管的檢查，已有二十幾年的研發(fā)生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，是國(guó)內(nèi)最早研發(fā)生產(chǎn)TCD儀的生產(chǎn)企業(yè)之一。研發(fā)出具有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的KJ系列超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀產(chǎn)品，現(xiàn)已成為重要的專業(yè)經(jīng)顱多普勒制造商。
點(diǎn)擊咨詢
