有人可能會(huì)問(wèn)：為什么我天天喝牛奶，但是體檢顯示骨密度還是偏低?
牛奶中的鈣含量大約是100~120毫克/100克。1盒/1滿(mǎn)杯牛奶大概是250克，限度含250毫克的鈣。
50歲以下成年人每天鈣需求量是800毫克，50歲以上是1000 毫克。
喝一杯牛奶雖然不能完全達(dá)標(biāo)，但總比不喝好。因?yàn)榕Ｄ趟崮滩粌H僅是為了補(bǔ)鈣，它提供的營(yíng)養(yǎng)是多方面的。
這些生活方式對(duì)提高骨密度很關(guān)鍵
不僅需要攝入足夠的鈣質(zhì)，還要注意改善生活方式和檢查跌倒。
1、增加富鈣飲食的攝入：日常應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可多吃些富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、乳制品、豆類(lèi)和豆制品、魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品，以及水果和綠葉蔬菜。
2、規(guī)律鍛煉：不少人認(rèn)為，得了骨質(zhì)疏松癥骨頭就脆了，得多靜養(yǎng)。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥受檢者也應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)。正所謂“用進(jìn)廢退”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，骨骼生長(zhǎng)能得到特別調(diào)節(jié)。
負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于保持強(qiáng)壯的骨骼，比如步行、爬樓梯、跳舞、舉重。其他類(lèi)型運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體靈活性，提高檢查跌倒的平衡能力，比如打太極拳、騎自行車(chē)、游泳。運(yùn)動(dòng)要適度、適量、循序漸進(jìn)，不可盲目過(guò)度，增加身體負(fù)擔(dān)。
3、戒煙限酒：酒精會(huì)損害器官，抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化，直接對(duì)抗成骨細(xì)胞的作用。吸煙會(huì)加速骨質(zhì)的吸收，也加速了雌激素滅活和分解。
4、檢查跌倒：65歲以上老人中，每年有30%的跌倒率;80歲以上則有50%的跌倒率。據(jù)調(diào)查，90%的老年人骨折是由跌倒導(dǎo)致的。
5、定期檢查：如果你的親屬在50歲前或絕經(jīng)前患骨質(zhì)疏松癥，那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。高發(fā)人群建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，若出現(xiàn)骨量快速下降，應(yīng)及早采取防治措施。
篩查骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度儀來(lái)檢測(cè)。南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司專(zhuān)注于醫(yī)療器械的研發(fā)和生產(chǎn)，是國(guó)內(nèi)超聲骨密度儀生產(chǎn)廠商，是二類(lèi)醫(yī)療器械專(zhuān)業(yè)研發(fā)生產(chǎn)企業(yè)。生產(chǎn)的多種型號(hào)的超聲骨密度儀，滿(mǎn)足客戶(hù)和市場(chǎng)的需求。超聲骨密度儀已適用于各類(lèi)醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)，是醫(yī)生檢查骨質(zhì)疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。
6、食用保健食品：食用具有“增加骨密度”功能的保健食品，補(bǔ)充氨糖和鈣質(zhì)。
南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)超聲骨密度儀，已有二十多年的經(jīng)驗(yàn)，被廣泛應(yīng)用于各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為無(wú)數(shù)受檢者可靠檢測(cè)骨密度情況，及時(shí)檢查和檢查骨質(zhì)疏松，為受檢者的骨質(zhì)健康帶來(lái)福音。
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