骨質(zhì)疏松癥在中老年人中常見，但也發(fā)生在兒童中。 女性的骨質(zhì)疏松癥往往比男性的骨質(zhì)流失更多。 因此，女性中年后應(yīng)安排體檢，防止骨質(zhì)流失，骨密度測試儀廠家提示：骨質(zhì)疏松癥是可以檢查。
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨科，骨質(zhì)疏松癥是中老年人易發(fā)人群中，骨質(zhì)疏松癥是現(xiàn)在也對年輕的時(shí)候，對我們的健康帶來了很大的威脅趨勢。當(dāng)然，骨質(zhì)疏松癥是可以檢查的，那么我們?nèi)绾螐?qiáng)健骨骼?下面為大家介紹六個(gè)好習(xí)慣檢查骨質(zhì)疏松癥。
1、一天吃3-5個(gè)橘子
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，每天吃3-5個(gè)橘子可以檢查骨質(zhì)疏松.. 橘子富含黃色植物色素β-信息素。 一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)β-隱黃素在抑制骨質(zhì)疏松癥方面特別有效，每天吃四個(gè)橘子的人患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)比每天不吃橘子的人低92%。 根據(jù)歐洲和美國的研究，這種色素還降低了患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 荷蘭的一項(xiàng)研究表明，血液中β葉黃素含量較高的人死亡率較低。
2、少喝碳酸飲料和咖啡
有研究表明，喝碳酸飲料，尤其是那些誰愛可樂，斷裂幾率是不喝碳酸飲料的五倍。其原因是很多的碳酸飲料含有碳酸和糖分，如果攝入過多不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。除了碳酸飲料，含咖啡的咖啡因，由過度溫和的利尿作用產(chǎn)生，增加了放電體積增加尿鈣。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
3、多運(yùn)動
有研究表明，鈣可以使骨骼必須在骨組織的有效吸收負(fù)重狀態(tài)。因此，為了保持一定的運(yùn)動強(qiáng)度和頻率，強(qiáng)化骨骼和承受肌肉拉伸的負(fù)載能力，鈣可提高檢查骨質(zhì)疏松癥的效果。步行30分鐘的一天，太極拳都是很好的訓(xùn)練方法。更多的運(yùn)動負(fù)荷是合理的，不能盲目，你看不到有人運(yùn)動去，劇烈運(yùn)動不僅強(qiáng)健骨骼，而且還容易造成骨折。
4、曬太陽
陽光中的紫外線可使我們?nèi)梭w進(jìn)行皮膚問題產(chǎn)生影響活性研究維生素D，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。能邊曬邊走動，以利于身體可以吸收日光，每天15~30分鐘左右。注意的一點(diǎn)是：曬太陽不要隔著玻璃曬，這樣沒有其他任何教學(xué)效果。
骨密度儀廠家提示：不良的生活習(xí)慣也會加速骨骼的通過，加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生，為了保持骨骼健康，必須糾正不良的生活習(xí)慣。
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